Você conhece os benefícios do Yoga para corpo e mente?

Yoga é uma técnica indiana que teve origem há mais de 5 mil anos atrás como uma prática espiritual, atualmente é conhecida por ser uma atividade física que envolve relaxamento, meditação e controle da respiração. O yoga também trata-se de uma prática que visa a união do corpo e da mente, proporcionando um bem estar não apenas físico, mas também mental, emocional e espiritual.

No mundo que vivemos atualmente, inegavelmente temos presenciado um aumento cada vez maior de pessoas sedentárias, o que impacta de forma direta e negativa na saúde física e mental. No entanto, a prática do yoga pode contribuir de maneira significativa no tratamento de problemas decorrentes do sedentarismo. Todavia, os benefícios da pratica de yoga são incontestáveis, e diante disso o dia 21 de junho foi estabelecido como o Dia Internacional do Yoga pela ONU (Organização das Nações Unidas), com o intuito de incentivar atividades físicas, bem como promover um estilo de vida saudável.

Veja os benefícios que a prática de Yoga pode trazer pra sua vida.

Melhora da flexibilidade

Podemos destacar a melhora da flexibilidade entre os principais benefícios que o Yoga pode te proporcionar. As diferentes posturas envolvendo o alongamento muscular e de articulações, contribuem para o ganho de maior flexibilidade, e como consequência diminuem a rigidez muscular. Isso contribui diretamente para uma melhora da postura, mobilidade da coluna e previne lesões proporcionando também relaxamento da musculatura e alívio de dores.

Contribui para ganho de força muscular

A prática de yoga ajuda a melhorar a resistência e fortalece a musculatura do corpo. Diversas posturas exigem uma força bastante significativa e trabalham o corpo como um todo. O que vai contribuir para um melhor desempenho de atividades físicas e tarefas do dia a dia, pois gera um aumento de massa magra e tonifica os músculos.

Reduz a ansiedade e o estresse

A prática regular de yoga é capaz de combater o estresse e aliviar sintomas de ansiedade. Isso acontece pois com os exercícios há um controle da respiração o que gera sensação de bem estar. Além do que é uma atividade que através das posturas, meditação e exercícios faz com que o praticante se concentre no momento presente, desocupando a mente com preocupações do passado ou futuro, o que proporciona um equilíbrio mental. Com a pratica de yoga aprende-se a ter uma respiração consciente e desenvolve-se controle sobre os pensamentos, o que proporciona há alivio da ansiedade e do estresse.

Aumenta o foco e a concentração

Durante a prática de yoga, o foco é voltado para a respiração. Esse exercício volta sua atenção para o tempo presente, ajuda a melhorar a concentração e traz clareza mental. Também é praticada a meditação que ajuda a desconectar do mundo exterior e se conectar com o interior.

Melhora do equilíbrio

A prática regular de yoga contribui para que você desenvolva consciência corporal e flexibilidade. Mas além disso, algumas posturas de equilíbrio lhe ajudarão a entender como distribuir seu peso corporal, te ajudarão a encontrar seu centro de gravidade. Isso terá impactos positivos não apenas para o seu corpo como também para a mente.

Melhora o sono

As posturas de yoga ajudam a relaxar a musculatura, liberando o corpo de tensão e rigidez. Os exercícios de respiração contribuem para o relaxamento e tranquilidade. Isso tudo só traz benefícios, pois devido ao relaxamento alcançado com a prática, o sono é regulado.

Como posso iniciar no yoga?

Com tantos benefícios se torna quase impossível não estender um tapetinho e começar a praticar. Mas talvez o que te impeça seja pensar que é uma atividade complexa com posturas extremamente desafiadoras. Saiba que o yoga, como qualquer outra atividade, também pode e deve ser praticada por iniciantes, pois possui posturas mais simples e que te permitem aumentar o nível de dificuldade conforme sua evolução.