Quais alimentos aceleram o metabolismo?

Incluir em uma dieta saudável e balanceada, alimentos que aceleram o metabolismo, com certeza será uma ajuda extra a quem está em busca de emagrecimento. Isso acontece porque há alguns alimentos que contem nutrientes que aumentam o gasto calórico no momento do seu processamento.

Porém, é importante lembrar que esse tipo de alimento, mesmo que seja benéfico no sentido de acelerar o metabolismo e desintoxicar o organismo, eles não fazem milagres. Sobretudo, é essencial manter uma alimentação saudável e equilibrada, ter em sua rotina a prática regular de atividades físicas e adotar hábitos saudáveis.

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Vale ainda destacar a importância de que uma dieta que contenha esses alimentos seja acompanhada por um nutricionista, tendo em vista que o consumo excessivo pode acarretar em problemas como insônia.

Abaixo, listamos alguns dos alimentos que aceleram o metabolismo:

Café

O famoso cafezinho, que pode ser consumido como acompanhamento de lanches, ele ajuda a acelerar o metabolismo e contribui para a queima de gordura, isso porque ele é rico em cafeína. Entretanto é necessário controlar seu consumo tanto em quantidades quanto nos horários, pois ele pode afetar o sono.

Chá verde

O chá verde é muito procurado por quem faz dietas e uso de chás, mas você sabe por que? Ele é rico em cafeína e flavonóides, que são substâncias que aceleram o metabolismo e contribuem para a queima de gordura, e ainda confere efeito diurético que auxilia na retenção de líquidos e contribui de maneira positiva para processos inflamatórios. Todavia, o chá verde não deve ser consumido com as principais refeições, pois pode atrapalhar na absorção de minerais.

Canela

A canela é uma especiaria que pode te proporcionar diversos benefícios. Pois além da ação termogênica, ela possui ação anti-inflamatória e ainda é um importante antioxidante, bem como ajuda no controle de diabetes e colesterol alto. Para adicioná-la a sua rotina alimentar basta incluir uma colher de chá no café, leite ou até mesmo nas frutas.

Gengibre

O gengibre também é um alimento termogênico que devido aos seus compostos 6-gingerol e 8-gingerol estimulam a produção de calor e suor no organismo, o que favorece positivamente o emagrecimento. O gengibre ainda melhora a digestão e combate gases intestinais. Pode ser consumido em forma de chá, ou adicionado a sucos e saladas.

Guaraná

O guaraná tem o poder de acelerar o metabolismo devido a cafeína presente nesse alimento. Para que ele contribua no processo de emagrecimento, o consumo diário recomendado é de 1 a 2 colheres de chá de pó de guaraná com sucos e chás. O ideal é que não seja consumido a noite para que não atrapalhe o sono.

Pimenta vermelha

Alimento rico em capsaicina, uma substância que contribui para o bom funcionamento do metabolismo, possui propriedade antioxidante e antiinflamatória, a pimenta ainda promove o emagrecimento devido a sua ação termogênica. No entanto, deve haver equilíbrio no consumo de pimenta já que pode ocasionar em queimação na boca e o excesso pode afetar de maneira negativa o estômago.

Abacate 

O abacate é uma fruta que é rica em gordura monoinsaturada, ou seja gorduras boas, que atuam diretamente na queima de gordura do organismo. Ainda é um excelente antioxidante que age estimulando o metabolismo protegendo as células contra os danos dos radicais livres. Uma fruta bastante versátil, e que pode ser consumida em vitaminas e até mesmo acompanhando saladas.

Amêndoa

Oleaginosas são alimentos que contribuem para acelerar o metabolismo, mas aqui as amêndoas tem grande destaque. Ricas em gorduras boas, magnésio e cálcio, ainda ajudam para que o organismo produza mais melatonina, hormônio que contribui para a queima de gordura e também favorece uma boa noite de sono.