Crossfit ou musculação, qual o melhor?

Não há como negar que o Crossfit e a musculação são atividades com grande destaque no mundo fitness. Tanto um quanto o outro são grande aliados no ganho de massa muscular e tem seus adeptos.

No entanto, na hora de escolhermos a atividade física a ser praticada, mais do que levar em consideração uma preferência pessoal ou o que está na moda, é importante avaliar diversas outras questões tais como, condições de saúde, experiência com esportes, condicionamento físico e objetivos individuais. Isso porque cada atividade tem suas próprias exigências e desafios, e levando em consideração as questões que devem ser avaliadas, necessariamente nem todos os indivíduos irão se adaptar a determinadas práticas. Mesmo que toda atividade física seja benéfica a saúde dos seus praticantes, devemos levar em consideração que podem haver restrições importantes relacionadas a questões como idade, condições de saúde ou físicas.

E você, sabe o que escolher? Crossfit ou musculação?

Ambas as atividades são treinos de força e condicionamento, e indicadas por especialistas no ganho de massa magra, porém há algumas diferenças entre elas e que devem ser observadas e que ajudarão na escolha.

Crossfit

O crossfit é uma atividade que combina variedade de exercícios funcionais com alta intensidade. Ao passo que, há desafios de força, coordenação, equilíbrio, flexibilidade e resistência. Ao mesmo tempo, há melhora da capacidade cardiorrespiratória, condicionamento físico, resistência muscular e ganho de massa magra.

Os exercícios de crossfit são constantes e mais abrangentes, ou seja, atingem diversos grupos musculares em um único treino, não tendo como foco apenas uma região muscular.

Acima de tudo, o crossfit pode ser um grande aliado aos que tem como principal objetivo melhorar o condicionamento físico, aqui a hipertrofia será apenas uma consequência. No entanto, é um excelente aliado do emagrecimento por ser um treinamento funcional, com diversas variações executadas em alta intensidade.

É de extrema importância o acompanhamento de um profissional da área de educação física, para que sejam observadas as condições físicas e limitações de maneira individual. Também recomenda-se acompanhamento de um médico cardiologista devido aos exercícios de alta intensidade que são realizados durante as sessões de Crossfit.

Veja alguns benefícios do Crossfit:

• Contribui para a perda de gordura;
• Aumento da massa magra;
• Melhora da capacidade cardiorrespiratória;
• Diminui o estresse e a ansiedade;
• Promove sensação de bem-estar
• Promove aumento da autoestima.

Musculação

A musculação é uma atividade geralmente praticada em academia, pois depende de acessórios e equipamentos específicos. Já que, através de exercícios de resistência, tem como principal objetivo o fortalecimento e desenvolvimento muscular. Dessa maneira, com a musculação é possível ver melhorias na força, composição corporal, aumento de massa magra e resistência.

Contudo, diferente do crossfit, geralmente na musculação os treinos são mais personalizados, o que possibilita ter um treinamento mais direcionado a grupos musculares específicos, contribuindo de forma positiva a quem busca desenvolvimento e manutenção de músculos. Os tempos para execução dos exercícios são de acordo com o perfil de cada aluno.

A musculação trabalha os músculos de forma isolada e possibilita o controle de velocidade na execução dos exercícios, por isso é mais indicada para quem está buscando aumentar massa magra e hipertrofia. Do mesmo modo que o Crossfit, necessita de acompanhamento de profissionais qualificados para que o praticante não se lesione ou coloque sua saúde em risco, podendo de forma segura alcançar os objetivos desejados.

Alguns dos benefícios da musculação:

• Ganho e fortalecimento de massa muscular
• Ganhos em condicionamento físico
• Promove sensação de bem-estar e melhora o humor
• Melhora da qualidade do sono e redução da insônia
• Diminui o estresse e a ansiedade;
• Melhora na autoestima

Leia mais em O que a musculação pode fazer pela saúde feminina

Como pudemos ver, tanto o Crossfit quanto a musculação tem seus benefícios, mas cada um apresenta resultados mais específicos. Cabe a cada pessoa avaliar de maneira individual com qual atividade mais se identifica de acordo com sua abordagem, bem como qual atividade te impulsiona de modo significativo aos objetivos que deseja alcançar.

E aí, o que você escolhe? Crossfit ou Musculação?