8 dicas para uma vida mais saudável

Não importa sua idade, sexo ou em que fase da sua vida você esteja para alcançar uma vida saudável.

Nosso principal objetivo é te ajudar nessa jornada! Porém, também sabemos que essa não é uma tarefa fácil, ainda mais quando envolve mudança de estilo de vida.

De qualquer maneira estamos aqui e gostaríamos de trilhar esse caminho com você. Pra isso separamos 8 dicas essenciais. Vamos juntos?

Tenha uma alimentação saudável

Manter uma alimentação balanceada é um item essencial para quem está na busca de uma vida mais saudável. Isso porque ter uma dieta composta por mais frutas, vegetais, proteínas magras e grãos integrais fornece os nutrientes vitais necessários para sua saúde.

Conte sempre com o auxílio de um nutricionista, que ajudará a ter um cardápio variado e completo de acordo com suas necessidades nutricionais.

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Pratique atividades físicas

De acordo com as diretrizes da OMS, aos adultos é recomendado que se pratique no mínimo de 150 a 300 minutos por semana de atividade moderada ou de 75 a 150 minutos de atividade intensa.

Praticar atividades físicas proporciona inúmeros benefícios a saúde, fortalece o corpo, aumentam a energia e ainda são capazes de liberar os hormônios do bem estar e da felicidade. Ou seja, a prática regular de exercícios físicos contribui para se alcançar uma melhor qualidade de vida.

Cuide da sua saúde mental

É comum que as pessoas não deem tanta atenção a saúde mental, por vezes o stress é visto como “um cansaço passageiro”. E pensando dessa forma que muitas pessoas tentam lidar com questões de saúde mental sozinhos, sem pedir ajuda. Mas estar emocionalmente bem, é extremamente importante, até mesmo porque pode impactar de maneira negativa no funcionamento do organismo. Conte sempre com a ajuda de amigos, parentes e jamais deixe de procurar ajuda de um profissional capacitado.

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Beba água

O nosso corpo é composto 70% de água, tornando a essencial para o bom funcionamento do nosso organismo. A água ajuda na digestão, regula a temperatura corporal, contribui para a eliminação de toxinas e absorção de nutrientes. Recomenda-se beber 0,35ml de água pra cada kilo que temos. Sendo assim uma pessoa com 60 kilos deve fazer o seguinte cálculo 60×35, nesse caso é recomendado beber 2,1 litros de água por dia. Tenha sempre uma garrafinha de água por perto e mantenha-se hidratado.

Cuide do seu sono

Ter um sono reparador e de qualidade, é essencial para uma vida mais saudável. É através do sono que o nosso corpo regenera as células. Enquanto que um sono desregulado, é capaz de causar uma série de desequilíbrios no nosso organismo.

Mas nem sempre parece fácil dormir e ter uma noite reparadora, afinal preocupações do dia a dia são capazes de ter um impacto grande na nossa rotina de sono. No entanto, há uma série de medidas que quando adotadas, podem contribuir para uma noite de sono de qualidade.

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Evite o tabagismo e bebidas alcoólicas

Quando o assunto é vida saudável, não há duvidas de que hábitos como tabagismo e consumo de bebida alcoólica devem ser evitados ou até mesmo cortados. Afinal, são hábitos que geram diversos malefícios ao nosso organismo.

Passe em consultas médicas regularmente

Mantenha uma rotina de check-up médico. É recomendado que se passe em consulta e realize exames uma vez por ano, porém essa orientação pode mudar de acordo com a condição de saúde de cada pessoa, siga sempre as orientações do seu médico.

Outra dica importante é também sempre estarmos atentos a todos os sinais do nosso corpo.

Tenha um hobbie

Jamais se culpe por ter um momento de descanso e tranquilidade totalmente dedicado a você mesmo. Adotar hábitos que geram prazer são excelentes para tratar sintomas de estresse e até depressão. Então, invista seu tempo em praticar atividades que te tragam alegria, satisfação e auto realização.